Продукти:
Рецепта:Печените чушки се обелват и се почистват от семето. Пюрират се. Добавя се прясното мляко и натрошеното сирене. Получената смес се разбърква и се посолява допълнително, ако е необходимо. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 296 г | ||
| Калории | 180 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 18% | |
| Мазнини | 9г | 44% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.12г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 39% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 38мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 95мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.178мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.411мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.55мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.61мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.698мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.39мкг | 16% | |
| C | 118мг | 131% | |
| D | 0.22мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.74мг | 12% | |
| K (Менадион) | 19.26мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 18.29мг | 3% | |
| Калций | 232мг | 23% | |
| Фосфор | 188мг | 27% | |
| Желязо | 1.38мг | 12% | |
| Натрий | 472мг | 31% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 1.5мг | 14% | |
| Мед | 0.17мг | 19% | |
| Манган | 0.302мг | 13% | |
| Селен | 7.1мкг | 13% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:47ч
Ходене
0:47ч
Сек*
2:07ч
Отдих
3:04ч
Бърз и лесен сладкиш с локум 
Домашни лесни и бързи крекери / соленки със сирене чедър 
Мързелива лютеница на фурна 
Лесна лазаня с три вида сирене – моцарела, пармезан и рикота