Идеи:

Марината за свинско бон филе с чесън и цитруси на скара / грил тиган

Продукти:

за порции
  • 50 мл. сок от портокал
  • 50 мл. сок от грейпфрут
  • 2 с.л. кориандър
  • 2 скилидки чесън
  • 1 с.л. горчица
  • риган
  • черен пипер
  • сол

Рецепта:

Чесънът се стрива и се смесва с кориандъра, риган, черен пипер и сол. Разбъркват се и се наливат двата вида сок – сок от портокал и сок от грейпфрут. Прибавя се горчицата.

Маринатата се разбърква добре и свинското бон филе се слага в нея. Месото се оставя да се маринова за няколко часа (3-4) в хладилник. След това се пече на скара или грил тиган.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Марината за свинско бон филе с чесън и цитруси на скара / грил тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

34 г
Калории 23 кал1%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини1г2%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.65г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 5г4%
Фибри1.2г3%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А2мкг0%
B1 (Тиамин)0.026мг2%
B2 (Рибофлавин)0.016мг1%
B3 (Ниацианамид)0.15мг1%
B5 (Пантенол)0.07мг1%
B6 (Пиродоксин)0.03мг2%
B9 (Фолиева киселина)4мкг1%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.08мг1%
K (Менадион)0.11мкг0%
Витамин Холин2.98мг1%
Калций26мг3%
Фосфор20мг3%
Желязо0.55мг5%
Натрий43мг3%
Магнезий13мг3%
Цинк0.17мг2%
Мед0.044мг5%
Манган0.088мг4%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 23 калoрии?

Тичане

0:01ч

Колело

0:02ч

Ски

0:03ч

Танци

0:03ч

Плуване

0:03ч

Фитнес

0:03ч

Велоергометър

0:04ч

Каланетика

0:04ч

Пазаруване

0:06ч

Ходене

0:06ч

Секс

0:16ч

Отдих

0:23ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.