|
Продукти:
Рецепта:Суровите счукани бадеми, босилек, настърган пармезан, чесън на прах, черен пипер и сол на вкус се разбъркват добре. Жълтъците се разбиват и филетата сьомга се потапят в тях. След това в сухата смес. Подправената по този начин риба се изпържва в загрят тиган с малко мазнина до придобиване на златиста коричка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 289 г | ||
| Калории | 460 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 59г | 53% | |
| Мазнини | 22г | 44% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.82г | ||
| Омега 3 | 2.77г | ||
| Въглехидрати | 4г | 4% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 302мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 149мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.417мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.344мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 16.43мг | 103% | |
| B5 (Пантенол) | 2.46мг | 49% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.53мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 6.21мкг | 259% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 19.98мкг | 40% | |
| E (Токоферoл) | 6.28мг | 42% | |
| K (Менадион) | 2.34мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 313.07мг | 57% | |
| Калций | 229мг | 23% | |
| Фосфор | 747мг | 107% | |
| Желязо | 2.97мг | 25% | |
| Натрий | 367мг | 24% | |
| Магнезий | 104мг | 26% | |
| Цинк | 2.54мг | 23% | |
| Мед | 0.333мг | 37% | |
| Манган | 0.375мг | 16% | |
| Селен | 121мкг | 220% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:53ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:17ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:34ч
Пазаруване
2:01ч
Ходене
2:01ч
Сек*
5:26ч
Отдих
7:51ч
