Невероятна салата с черна леща (белуга) с чушки, бейби спанак и сурова тиквичка

Рецепта:

Черната леща се измива и се сварява в подсолена вода. След това се отцежда и се изплаква.

Прехвърля се в купа. Добавят се настърганият морков и нарязаните на ситно чушки и люта чушка.

Лукът се нарязва на ситно и се добавя към салатата заедно с тиквичката – нарязана на кубчета.

Накрая се слагат нарязаният на ивици бейби спанак.

Салатата се овкусява с олио, соев сос и ябълков оцет на вкус. Поръсва се с натрошени орехови ядки и се разбърква добре.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Невероятна салата с черна леща (белуга) с чушки, бейби спанак и сурова тиквичка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

194 г
Калории 209 кал10%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г29%
Мазнини1г 5%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.52г
Омега 30.01г
Въглехидрати 37г67%
Фибри18.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А262мкг29%
B1 (Тиамин)0.34мг28%
B2 (Рибофлавин)0.212мг16%
B3 (Ниацианамид)2.12мг13%
B5 (Пантенол)1.06мг21%
B6 (Пиродоксин)0.541мг42%
B9 (Фолиева киселина)291мкг73%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C82мг91%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)131.57мкг110%
Витамин Холин61.67мг11%
Калций67мг7%
Фосфор273мг39%
Желязо5.76мг48%
Натрий33мг2%
Магнезий90мг23%
Цинк2.14мг19%
Мед0.539мг60%
Манган1.097мг48%
Селен4.9мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 209 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:28ч

Отдих

3:34ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.