Домашна постна вита баница от готови кори със спанак, лук, праз лук и ориз

Домашна постна вита баница от готови кори със спанак, лук, праз лук и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява до полуготовност и се отцежда.

Спанакът се бланшира, отцежда и нарязва на дребно.

Лукът се нарязват и се задушава в мазнина. Прибавя се и почистеният и нарязан праз лук, спанакът и половин чаша вода и се задушават за още няколко минути. Добавя се оризът и се остава да се готви, докато течноста се абсорбира.

Една кора за баница се намаслява, върху нея се поставя още една, която също се намаслява и се поръсва с плънка. Навива на руло и се поставя в намаслена тава. Така се процедира и с останалите кори. След като всички се наредят, баницата се поръсва с останалата мазнина.

Витата баница със спанак и ориз се пече в предварително загрята на 190 градуса фурна до златиста коричка. Когато е готова, се покрива с кърпа, за да омекне.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Домашна постна вита баница от готови кори със спанак, лук, праз лук и ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

197 г
Калории 372 кал19%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г9%
Мазнини15г 36%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.98г
Омега 3
Въглехидрати 52г56%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А287мкг32%
B1 (Тиамин)0.429мг36%
B2 (Рибофлавин)0.304мг23%
B3 (Ниацианамид)3.44мг22%
B5 (Пантенол)0.49мг10%
B6 (Пиродоксин)0.236мг18%
B9 (Фолиева киселина)149мкг37%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2мг13%
K (Менадион)314.27мкг262%
Витамин Холин19.85мг4%
Калций89мг9%
Фосфор106мг15%
Желязо4.66мг39%
Натрий295мг20%
Магнезий69мг17%
Цинк0.88мг8%
Мед0.217мг24%
Манган1.195мг52%
Селен16.2мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 372 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:24ч

Отдих

6:21ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.