Бланширан ориз със спанак, гъби и домати на фурна

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

40 минути
Изглед:

Рецепта за Бланширан ориз със спанак, гъби и домати на фурна:

Печурките се нарязват и се запържват за кратко в загрят зехтин. След това се изваждат и се оставят настрана.

Почистените листа спанак се задушават, докато омекнат, след което се оставят настрана.

Доматите се нарязват и се задушават в загрят зехтин. Подправят се със сол и черен пипер.

Почистеният бланширан ориз се слага в тава и се посолява. Поръсва се с черен пипер и отгоре се подреждат задушените листа спанак. Върху тях се разпределят печурките и доматеният сос.

Наливат се около 450 мл гореща вода и ястието се пече в загрята на 200 градуса фурна до готовност.

Коментирайте първи рецептата Бланширан ориз със спанак, гъби и домати на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

249 г
Калории 202 кал10%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г14%
Мазнини1г 5%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.46г
Омега 3
Въглехидрати 43г83%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А118мкг13%
B1 (Тиамин)0.273мг23%
B2 (Рибофлавин)0.303мг23%
B3 (Ниацианамид)4.76мг30%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.366мг28%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C13мг14%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.34мг2%
K (Менадион)60.4мкг50%
Витамин Холин11.73мг2%
Калций50мг5%
Фосфор161мг23%
Желязо7.38мг62%
Натрий717мг48%
Магнезий51мг13%
Цинк1.3мг12%
Мед0.547мг61%
Манган0.903мг39%
Селен10.7мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 202 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:23ч

Отдих

3:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.