Продукти:
Рецепта:Във всяка пилешка пържола се прави разрез. Месото се поръсва със сол. В получените джобове се слагат парче моцарела, листо босилек и няколко сушени домата. Пържолите се нареждат в намазнена тава. Поръсват се със зехтин и се пекат в загрята на 200 градуса фурна до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 275 г | ||
| Калории | 506 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 52г | 40% | |
| Мазнини | 22г | 38% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.6г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 30г | 23% | |
| Фибри | 6.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 19г | ||
| Холестерол | 156мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 168мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.283мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.574мг | 44% | |
| B3 (Ниацианамид) | 13.08мг | 82% | |
| B5 (Пантенол) | 2.64мг | 53% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.64мг | 49% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 34мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.65мкг | 27% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.27мг | 2% | |
| K (Менадион) | 26.83мкг | 22% | |
| Витамин Холин | 58.69мг | 11% | |
| Калций | 455мг | 46% | |
| Фосфор | 678мг | 97% | |
| Желязо | 5.93мг | 49% | |
| Натрий | 1382мг | 92% | |
| Магнезий | 133мг | 33% | |
| Цинк | 4.41мг | 40% | |
| Мед | 0.776мг | 86% | |
| Манган | 0.956мг | 42% | |
| Селен | 39мкг | 71% | |
Тичане
0:40ч
Колело
0:58ч
Ски
1:06ч
Танци
1:17ч
Плуване
1:17ч
Фитнес
1:24ч
Велоергометър
1:33ч
Каланетика
1:43ч
Пазаруване
2:13ч
Ходене
2:13ч
Сек*
5:59ч
Отдих
8:38ч