Веган пълнени гъби постна плънка от нахут от буркан, авокадо и соев сос печени на фурна

Рецепта:

Гъбите печурки се почистват, пънчетата им се отстраняват и капачетата се нареждат в намазнена тава.

Нахутът се отцежда от консерва и се намачква. Разбърква се със зехтин и соев сос.

Пънчетата на гъбите се нарязват на ситно и заедно с накълцаните лук, чесън и магданоз се запържват. Добавят се намачканият нахут и пасираното авокадо. Подправя се с черен пипер и сол на вкус.

Плънката се разбърква и се разпределя в гъбките. Поливат се с малко зехтин и бялото вино се налива в тавата. Гъбите се пекат в загрята фурна до златист загар.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Веган пълнени гъби постна плънка от нахут от буркан, авокадо и соев сос печени на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

269 г
Калории 335 кал17%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г18%
Мазнини11г 31%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.77г
Омега 30.06г
Въглехидрати 40г52%
Фибри12.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А52мкг6%
B1 (Тиамин)0.222мг19%
B2 (Рибофлавин)0.502мг39%
B3 (Ниацианамид)4.86мг30%
B5 (Пантенол)2.67мг53%
B6 (Пиродоксин)0.388мг30%
B9 (Фолиева киселина)126мкг32%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C18мг20%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.42мг9%
K (Менадион)228.09мкг190%
Витамин Холин74.21мг13%
Калций82мг8%
Фосфор280мг40%
Желязо4.85мг40%
Натрий30мг2%
Магнезий83мг21%
Цинк2.51мг23%
Мед0.828мг92%
Манган1.649мг72%
Селен12.6мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 335 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:57ч

Отдих

5:43ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.