Продукти:
Рецепта:Отцедената от консерва царевица се слага в купа. Добавят се обеленият и нарязан на кубчета домат и нарязаните на ивици кисели краставички. Зеленчуците се подправят със зехтин, босилек и сол на вкус. Разбъркват се добре. Салатата се разпределя на порции. Отстрани се нареждат нарязани парчета кашкавал и пастърма. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 752 г | ||
| Калории | 543 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 23% | |
| Мазнини | 32г | 52% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.76г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 37г | 27% | |
| Фибри | 5.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 69мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 188мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.226мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.481мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.34мг | 33% | |
| B5 (Пантенол) | 2.06мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.493мг | 38% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 131мкг | 33% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.96мкг | 82% | |
| C | 37мг | 41% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.65мг | 18% | |
| K (Менадион) | 84.37мкг | 70% | |
| Витамин Холин | 34.83мг | 6% | |
| Калций | 411мг | 41% | |
| Фосфор | 481мг | 69% | |
| Желязо | 4.49мг | 37% | |
| Натрий | 2045мг | 136% | |
| Магнезий | 104мг | 26% | |
| Цинк | 5.34мг | 49% | |
| Мед | 0.357мг | 40% | |
| Манган | 0.477мг | 21% | |
| Селен | 39.3мкг | 71% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:02ч
Ски
1:11ч
Танци
1:23ч
Плуване
1:23ч
Фитнес
1:31ч
Велоергометър
1:40ч
Каланетика
1:51ч
Пазаруване
2:23ч
Ходене
2:23ч
Сек*
6:25ч
Отдих
9:16ч