Рецепта:Боровинките се почистват. Разпределят се в буркани, като се пълнят до 1/3 на буркана. На всеки буркан се слагат по 4 лъжици захар. Налива се вода и бурканите се затварят. Слагат се да се варят за около 15 минути. След това се изваждат и се обръщат с капачките надолу, докато изстинат. Компотите от боровинки се съхраняват на тъмно и хладно място. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 333 г | ||
| Калории | 187 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 4% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.64г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 92% | |
| Фибри | 9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 30г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 10мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.152мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.158мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.14мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.114мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 41мг | 46% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.33мг | 22% | |
| K (Менадион) | 64.33мкг | 54% | |
| Витамин Холин | 20мг | 4% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 33мг | 5% | |
| Желязо | 0.57мг | 5% | |
| Натрий | 20мг | 1% | |
| Магнезий | 17мг | 4% | |
| Цинк | 0.37мг | 3% | |
| Мед | 0.203мг | 23% | |
| Манган | 0.94мг | 41% | |
| Селен | 2мкг | 4% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:12ч
Отдих
3:11ч