Продукти:Рецепта:Ябълката се нарязва и се слага в блендера. Добавят се обеленото киви, почистеното авокадо, малко спанак, лимон и магданозът. Сместа се пасира и полученият крем се разпределя в купички. Закуската се поръсва с пчелен прашец, счукани орехи, бадеми и кълнове от кафяв ориз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 443 г | ||
| Калории | 361 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 4% | |
| Мазнини | 17г | 39% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.76г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 58г | 58% | |
| Фибри | 15.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 30г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 44мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.17мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.216мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.73мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 1.15мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.487мг | 37% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 91мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 158мг | 176% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.64мг | 24% | |
| K (Менадион) | 195.63мкг | 163% | |
| Витамин Холин | 32.91мг | 6% | |
| Калций | 73мг | 7% | |
| Фосфор | 116мг | 17% | |
| Желязо | 2.43мг | 20% | |
| Натрий | 21мг | 1% | |
| Магнезий | 94мг | 24% | |
| Цинк | 0.81мг | 7% | |
| Мед | 0.571мг | 63% | |
| Манган | 0.326мг | 14% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:06ч
Каланетика
1:14ч
Пазаруване
1:35ч
Ходене
1:35ч
Сек*
4:16ч
Отдих
6:10ч