Продукти:
Рецепта:Гювечетата се намазват със зехтин и се разпределя наситеният чесън. Хлябът се изрязва, за да се влезе в гювечетата и се нарежда. Натрошава се сирене. Във всяко гювече се добавят по около 3 лъжици от доматите от консерва. Чуква се по 1 яйце и се подправят с чубрица, червен пипер и сол на вкус. Гювечетата се слагат в студена фурна. Пекат се около 20 минути на 200 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 321 г | ||
| Калории | 505 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 19% | |
| Мазнини | 29г | 51% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.05г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 39г | 31% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 309мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 223мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.4мг | 33% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.007мг | 77% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.57мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 2.05мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.629мг | 48% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 87мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.11мкг | 46% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.97мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.75мг | 12% | |
| K (Менадион) | 6.32мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 133.35мг | 24% | |
| Калций | 422мг | 42% | |
| Фосфор | 492мг | 70% | |
| Желязо | 7.48мг | 62% | |
| Натрий | 1688мг | 113% | |
| Магнезий | 87мг | 22% | |
| Цинк | 3.75мг | 34% | |
| Мед | 0.36мг | 40% | |
| Манган | 1.244мг | 54% | |
| Селен | 45.7мкг | 83% | |
Тичане
0:40ч
Колело
0:58ч
Ски
1:06ч
Танци
1:17ч
Плуване
1:17ч
Фитнес
1:24ч
Велоергометър
1:33ч
Каланетика
1:43ч
Пазаруване
2:13ч
Ходене
2:13ч
Сек*
5:58ч
Отдих
8:37ч