Продукти:Рецепта:Т-бон телешките стекове се овкусяват с черен пипер и сол на вкус. Запичат се за кратко на скара и от двете страни. Царевицата също се слага на скарата да се запече от всички страни. Когато е готова, се намазва с масло и се сервира като гарнитура към стековете. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 500 г | ||
| Калории | 628 кал | 31% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 64г | 40% | |
| Мазнини | 26г | 37% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.96г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 38г | 24% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 10г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 234мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.437мг | 36% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.832мг | 64% | |
| B3 (Ниацианамид) | 21.11мг | 132% | |
| B5 (Пантенол) | 5.6мг | 112% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.822мг | 63% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 88мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.63мкг | 110% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.93мг | 6% | |
| K (Менадион) | 14.4мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 258.5мг | 47% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 647мг | 92% | |
| Желязо | 2.9мг | 24% | |
| Натрий | 189мг | 13% | |
| Магнезий | 125мг | 31% | |
| Цинк | 7.91мг | 72% | |
| Мед | 0.398мг | 44% | |
| Манган | 0.403мг | 18% | |
| Селен | 26.7мкг | 49% | |
Тичане
0:50ч
Колело
1:12ч
Ски
1:22ч
Танци
1:36ч
Плуване
1:36ч
Фитнес
1:45ч
Велоергометър
1:55ч
Каланетика
2:08ч
Пазаруване
2:45ч
Ходене
2:45ч
Сек*
7:25ч
Отдих
10:44ч