|
Рецепта:Тиквата се почиства и се нарязва на кубчета. Разпределя се в тавата и се поръсва със захарта. Налива се водата и тавата се покрива с фолио. Тиквата се пече в загрята фурна на 220 градуса до готовност. Готовата тиква се поръсва със счукани орехи и се поднася на коледната трапеза. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 268 г | ||
| Калории | 342 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 6% | |
| Мазнини | 16г | 40% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.04г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 49г | 55% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 37г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 560мкг | 62% | |
| B1 (Тиамин) | 0.139мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.215мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.41мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.223мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.5мг | 17% | |
| K (Менадион) | 2.51мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 22.65мг | 4% | |
| Калций | 60мг | 6% | |
| Фосфор | 159мг | 23% | |
| Желязо | 2.06мг | 17% | |
| Натрий | 4мг | 0% | |
| Магнезий | 60мг | 15% | |
| Цинк | 1.31мг | 12% | |
| Мед | 0.623мг | 69% | |
| Манган | 1.064мг | 46% | |
| Селен | 1.9мкг | 3% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:45ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:03ч
Каланетика
1:10ч
Пазаруване
1:30ч
Ходене
1:30ч
Сек*
4:02ч
Отдих
5:50ч
Коледна капама със свинско и телешко месо, пилешки гърди и наденица в гювеч на фурна 
Пълнена печена тиква цигулка пълнена с елда и сушени домати на фурна 
Пълнена печена Коледна пуйка с кисело зеле и ориз на фурна 
Печена тиква с козе сирене и ароматни подправки на фурна