|
Продукти:
Рецепта:Фурната се загрява на 180 градуса. Тиквата се нарязва на филийки и се поръсва със зехтин, сол, черен пипер, кимион, лют червен пипер и стръкчета розмарин. Пече се 15 минути отстрани, след това 15 минути от другата страна и 15 минути с кората надолу. Филийките печена тиква се слагат в чиния и се поръсват с натрошено козе сирене и малко мащерка за аромат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 149 г | ||
| Калории | 165 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 14% | |
| Мазнини | 13г | 67% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.04г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 21% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 16мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 477мкг | 53% | |
| B1 (Тиамин) | 0.07мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.299мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.07мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.44мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.087мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.11мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.32мг | 15% | |
| K (Менадион) | 6.04мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 11.53мг | 2% | |
| Калций | 169мг | 17% | |
| Фосфор | 168мг | 24% | |
| Желязо | 1.6мг | 13% | |
| Натрий | 53мг | 4% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.69мг | 6% | |
| Мед | 0.263мг | 29% | |
| Манган | 0.222мг | 10% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:43ч
Ходене
0:43ч
Сек*
1:57ч
Отдих
2:49ч
