|
Продукти:
Рецепта:Тиквата се почиства и се нарязва на полумесеци. Ако желаете да я печете с кората, трябва да я измиете много добре. Парчетата тиква се подреждат в намазнена тава. Поръсват се със зехтин, пушен червен пипер, розмарин, сол и черен пипер. Тиквата се пече в загрята фурна на 180 градуса за около 40-45 минути. Готовата изпечена тиква се поръсва с още зехтин и се сервира, докато е още топла. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 384 г | ||
| Калории | 173 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 9% | |
| Мазнини | 9г | 42% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.02г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 24г | 50% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1204мкг | 134% | |
| B1 (Тиамин) | 0.152мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.388мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.09мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.12мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.213мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 43мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 5.03мг | 34% | |
| K (Менадион) | 9.24мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 28.62мг | 5% | |
| Калций | 78мг | 8% | |
| Фосфор | 163мг | 23% | |
| Желязо | 3мг | 25% | |
| Натрий | 4мг | 0% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 1.19мг | 11% | |
| Мед | 0.471мг | 52% | |
| Манган | 0.469мг | 20% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:02ч
Отдих
2:57ч
