Продукти:
Рецепта:Фурната се загрява на 220 градуса. В тава се слагат тиквата, лукът и розмарина. Поръсват се със зехтин и се овкусяват със сол и черен пипер. Пече се около 45 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 297 г | ||
| Калории | 101 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 11% | |
| Мазнини | 2г | 16% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.55г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 74% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 845мкг | 94% | |
| B1 (Тиамин) | 0.115мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.272мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.5мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.82мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.201мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.02мг | 20% | |
| K (Менадион) | 3.97мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 21.64мг | 4% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 124мг | 18% | |
| Желязо | 2.3мг | 19% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.9мг | 8% | |
| Мед | 0.347мг | 39% | |
| Манган | 0.405мг | 18% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:11ч
Отдих
1:43ч