Идеи:

Печен червен лук с телешка кайма, зеленчуци и чедър

Печен червен лук с телешка кайма, зеленчуци и чедър - снимка на рецептата

Рецепта:

Подбират се големи глави червен лук, обелват се и се отрязват върховете им. Вътрешността се издълбава внимателно, като се оставят два до три външни слоя и здраво дъно, за да се задържи плънката. Фурната се загрява на 190°C.

Доматът и червените чушки се почистват и се нарязват на малки кубчета. Чушките се отмерват след нарязването. Зеленият лук и магданозът се нарязват на ситно, чесънът се обелва и се наситнява, а листенцата на мащерката се отделят от стъблата. Чедърът се настъргва. Ако се използва бекон, той се нарязва на малки парчета.

Зехтинът се загрява в тиган и беконът се запържва до леко зачервяване. Ако не се използва бекон, телешката кайма се слага направо в загретия зехтин. Каймата се запържва при разбъркване, като се раздробява на малки късчета. Прибавят се доматът, чушките, зеленият лук, чесънът и мащерката. Сместа се готви още 5–7 минути, докато зеленчуците омекнат и излишната течност се изпари. Добавят се солта, черният пипер и магданозът, разбърква се и тиганът се отстранява от котлона.

Издълбаните глави лук се напълват със сместа и се подреждат в подходящ огнеупорен съд. Съдът се покрива с алуминиево фолио и лукът се пече около 30–35 минути. Фолиото се отстранява внимателно, плънката се поръсва с настъргания чедър и печенето се продължава още 10 минути, докато лукът омекне, а сиренето се разтопи и леко се зачерви. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

570 г
Калории 776 кал39%
Калории от мазнини495 кал92%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г23%
Мазнини55г 64%
Наситени23г
Мононенаситени 23г
Полиненаситени
Омега 3,6,924.44г
Омега 30.08г
Въглехидрати 28г15%
Фибри6.3г
Нишесте
Захари10г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А196мкг22%
B1 (Тиамин)0.321мг27%
B2 (Рибофлавин)0.642мг49%
B3 (Ниацианамид)11.2мг70%
B5 (Пантенол)2.46мг49%
B6 (Пиродоксин)0.99мг76%
B9 (Фолиева киселина)81мкг20%
B12 (Кобаламин)2.19мкг91%
C50мг56%
D0.91мкг2%
E (Токоферoл)2.91мг19%
K (Менадион)172.5мкг144%
Витамин Холин39.15мг7%
Калций462мг46%
Фосфор657мг94%
Желязо3.48мг29%
Натрий1402мг93%
Магнезий88мг22%
Цинк6.48мг59%
Мед0.412мг46%
Манган0.58мг25%
Селен28.8мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 776 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:29ч

Ски

1:42ч

Танци

1:59ч

Плуване

1:59ч

Фитнес

2:10ч

Велоергометър

2:23ч

Каланетика

2:39ч

Пазаруване

3:24ч

Ходене

3:24ч

Сек*

9:11ч

Отдих

13:15ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.