Идеи:

Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна

Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките, чушките и лукът се почистват, измиват се и се нарязват на едро. Задушават се в загрята тиган с малко зехтин, колкото леко да омекнат. Подправят се с риган, сол и черен пипер. Чери доматите се слагат накрая и се налива бялото вино.

Ципурата се почиства и се измива под течаща вода. От двете и страни се правят леки разрези. Подправя се със сол и черен пипер и се слага в намазнена тавичка. Около нея се разпределят зеленчуците.

Рибата се пече загрята на 220 градуса фурна за около 20 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

652 г
Калории 608 кал30%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини79г55%
Мазнини24г 38%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,914.92г
Омега 35.76г
Въглехидрати 12г9%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари
Холестерол240мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А155мкг17%
B1 (Тиамин)0.603мг50%
B2 (Рибофлавин)0.51мг39%
B3 (Ниацианамид)12.02мг75%
B5 (Пантенол)3.28мг66%
B6 (Пиродоксин)1.337мг103%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)3.12мкг130%
C44мг49%
D48мкг96%
E (Токоферoл)1.57мг10%
K (Менадион)24.14мкг20%
Витамин Холин274.95мг50%
Калций169мг17%
Фосфор1072мг153%
Желязо3.5мг29%
Натрий206мг14%
Магнезий170мг43%
Цинк4.35мг40%
Мед0.442мг49%
Манган0.769мг33%
Селен51.3мкг93%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 608 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:10ч

Ски

1:20ч

Танци

1:33ч

Плуване

1:33ч

Фитнес

1:42ч

Велоергометър

1:52ч

Каланетика

2:04ч

Пазаруване

2:40ч

Ходене

2:40ч

Сек*

7:11ч

Отдих

10:23ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.