Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна

Name: Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна
Cook time: 40 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 800 г ципура; 200 г тиквички; 100 г чушки; 100 г чери домати; 50 г лук; 5 г риган; 50 мл. бяло вино; сол и пипер

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Тиквичките, чушките и лукът се почистват, измиват се и се нарязват на едро. Задушават се в загрята тиган с малко зехтин, колкото леко да омекнат. Подправят се с риган, сол и черен пипер. Чери доматите се слагат накрая и се налива бялото вино.

Ципурата се почиства и се измива под течаща вода. От двете и страни се правят леки разрези. Подправя се със сол и черен пипер и се слага в намазнена тавичка. Около нея се разпределят зеленчуците.

Рибата се пече загрята на 220 градуса фурна за около 20 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна

Печена ципура с гъби и чери домати на фурна	Печена ципура с мед и горчица на фурна	Печена ципура на керемида с домати, лук, чесън и бяло вино на фурна
Печени зеленчуци – тиквички, чушки и лук с нахут и лимонов дресинг на фурна	Печена тиква с червен пипер и розмарин на фурна	Сач със свинско месо, картофи и зеленчуци - тиквички, патладжани, моркови, гъби, чушки на фурна
Печена ципура с домати на фурна по гръцки	Печена ципура върху канапе от пасирани зеленчуци (броколи, спанак, лук, чесън) и масло	Печени пълнени патладжани със зеленчуков пълнеж от тиквички и чушки на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			652 г
Калории		608 кал	30%
Калории от мазнини		216 кал	40%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		79г	55%
Мазнини		24г	38%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	8г
	Полиненаситени	9г
	Омега 3,6,9	14.92г
	Омега 3	5.76г
Въглехидрати		12г	9%
	Фибри	4.2г
	Нишесте	0г
	Захари	4г
Холестерол		240мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		155мкг	17%
B1 (Тиамин)		0.603мг	50%
B2 (Рибофлавин)		0.51мг	39%
B3 (Ниацианамид)		12.02мг	75%
B5 (Пантенол)		3.28мг	66%
B6 (Пиродоксин)		1.337мг	103%
B9 (Фолиева киселина)		88мкг	22%
B12 (Кобаламин)		3.12мкг	130%
C		44мг	49%
D		48мкг	96%
E (Токоферoл)		1.57мг	10%
K (Менадион)		24.14мкг	20%
Витамин Холин		274.95мг	50%
Калций		169мг	17%
Фосфор		1072мг	153%
Желязо		3.5мг	29%
Натрий		206мг	14%
Магнезий		170мг	43%
Цинк		4.35мг	40%
Мед		0.442мг	49%
Манган		0.769мг	33%
Селен		51.3мкг	93%

Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна

Коментирайте първи рецептата Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна

Коментирайте първи рецептата Печена ципура със зеленчуци – тиквички, чушки, моркови и домати на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез