Идеи:

Печени зеленчуци на фурна - тиквичка, патладжан и чери домати

Печени зеленчуци на фурна - тиквичка, патладжан и чери домати - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Зеленчуците се измиват. Тиквичката и патладжанът се нарязват на кръгчета, като по-големите кръгчета патладжан се разполовяват. Картофът се обелва и се нарязва на тънки кръгчета, за да се изпече едновременно с останалите зеленчуци. Чушките се почистват от семената и се нарязват на широки ивици. Чери доматите се оставят цели.

Подготвените зеленчуци се поставят в голяма купа. Чесънът се обелва и се накълцва на ситно. Добавят се зехтинът, чесънът, риганът, солта и черният пипер. Всичко се разбърква внимателно, така че подправките и зехтинът да се разпределят равномерно.

Зеленчуците се разпределят на един слой в широка тава. Пекат се 25–30 минути, като по средата на печенето се обръщат внимателно. Проверява се дали картофите са омекнали и дали по краищата на зеленчуците се е образувал лек златист загар.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

612 г
Калории 198 кал10%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г11%
Мазнини5г 21%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.74г
Омега 30.03г
Въглехидрати 38г69%
Фибри9.8г
Нишесте8г
Захари5г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.291мг24%
B2 (Рибофлавин)0.229мг18%
B3 (Ниацианамид)3.53мг22%
B5 (Пантенол)1.36мг27%
B6 (Пиродоксин)0.673мг52%
B9 (Фолиева киселина)74мкг19%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C72мг80%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.12мг14%
K (Менадион)16мкг13%
Витамин Холин23.05мг4%
Калций49мг5%
Фосфор158мг23%
Желязо2.72мг23%
Натрий37мг2%
Магнезий81мг20%
Цинк0.8мг7%
Мед0.421мг47%
Манган0.75мг33%
Селен2.3мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 198 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Сек*

2:20ч

Отдих

3:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.