Спагети по азиатски с пилешко филе, спанак, яйца, соев сос и чери домати

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризовите спагети се сваряват във вряща подсолена вода за около 3 минути. След това се отцеждат.

Пилешкото филе се нарязва на ивици и се разбъркват със соевия сос. Запържва се в загрята мазнина за около 5 минути до златисто. Добавят се нарязаните чесън, моркови, зелен лук и спанак.

Подправя се с джинджифил и след около 3 минути се налива кокосовото мляко. Добавят се разрязаните на четири чери домати и ястието се оставя да покъкри още около няколко минути.

Добавят се спагетите, разбъркват се и след още 1-2 минути ястието се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Спагети по азиатски с пилешко филе, спанак, яйца, соев сос и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

263 г
Калории 504 кал25%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г13%
Мазнини14г 26%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.54г
Омега 30.03г
Въглехидрати 78г63%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари
Холестерол43мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А224мкг25%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.159мг12%
B3 (Ниацианамид)4.82мг30%
B5 (Пантенол)0.96мг19%
B6 (Пиродоксин)0.35мг27%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)169.29мкг141%
Витамин Холин89.52мг16%
Калций72мг7%
Фосфор196мг28%
Желязо3.81мг32%
Натрий221мг15%
Магнезий59мг15%
Цинк1.61мг15%
Мед0.251мг28%
Манган0.861мг37%
Селен21.3мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 504 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Сек*

5:57ч

Отдих

8:36ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.