|
Продукти:
Рецепта:Червените чушки се измиват и се почистват от семките и дръжките. Изпичат се и след това се обелват. Смилат се на ситно. Почистеният чесън се накълцва. Продуктите се смесват и се добавят доматеното пюре, медът и солта. Олиото се нагрява и на тънка струйка се добавя към сместа. Лютеницата се разпределя в буркани, затварят се и се стерилизират за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 350 г | ||
| Калории | 238 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 14г | 51% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.91г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 45% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 56мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.173мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.106мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.9мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.4мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.74мг | 57% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 38мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 140мг | 156% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.85мг | 19% | |
| K (Менадион) | 23.51мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 21.62мг | 4% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 68мг | 10% | |
| Желязо | 1.77мг | 15% | |
| Натрий | 780мг | 52% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.46мг | 4% | |
| Мед | 0.246мг | 27% | |
| Манган | 0.481мг | 21% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:48ч
Отдих
4:04ч
Бърза вкусна и лесна домашна мързелива лютеница с доматено пюре, печени чушки и мед без захар (зимнина в буркани) 
Люто пюре с домати, чушки и магданоз (зимнина) 
Лютеница с тиквички, чушки и моркови (зимнина) 
Домашна детска лютеница с домати, тиквички, червени чушки и лук стерилизирана в буркани 
Вкусна домашна лютеница печена на фурна с чушки (пиперки), патладжан, домати и моркови 
Апетитен доматен сос с люти чушки и кимион за зимата в буркани 
Пикантна лютеница от червени чушки, патладжани и ябълки 
Лесна лютеница с ябълки в буркани за зимата 
Шарена селска домашна лютеница с червени чушки, патладжан, домати, чесън, магданоз и целина