Омлет със спанак, пресен лук и извара

Омлет със спанак, пресен лук и извара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

15 минути
Изглед:

Рецепта за Омлет със спанак, пресен лук и извара:

Спанакът се нарязват на ситно. Задушава се в малко олио, докато омекне.

Яйцата се разбиват с извара и малко сол. Сместа се излива върху зеленчуците и съдът се похлупва.

Омлетът се пече на ниска степен до готовност. При сервиране се захлупва на две и се поръсва с накълцан магданоз.

Коментирайте първи рецептата Омлет със спанак, пресен лук и извара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

397 г
Калории 366 кал18%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г36%
Мазнини22г 54%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.93г
Омега 30.05г
Въглехидрати 10г11%
Фибри4.3г
Нишесте
Захари
Холестерол565мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А818мкг91%
B1 (Тиамин)0.175мг15%
B2 (Рибофлавин)1.022мг79%
B3 (Ниацианамид)1.24мг8%
B5 (Пантенол)1.98мг40%
B6 (Пиродоксин)0.477мг37%
B9 (Фолиева киселина)263мкг66%
B12 (Кобаламин)1.27мкг53%
C31мг34%
D1.58мкг3%
E (Токоферoл)4.34мг29%
K (Менадион)741.78мкг618%
Витамин Холин300.12мг55%
Калций275мг28%
Фосфор442мг63%
Желязо6.1мг51%
Натрий689мг46%
Магнезий135мг34%
Цинк2.63мг24%
Мед0.242мг27%
Манган1.393мг61%
Селен51.2мкг93%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 366 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:19ч

Отдих

6:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.