|
Продукти:
Рецепта:Котлетите от сьомга се мариноват в хладилник за 1 час в марината, приготвена от текилата, лимоновия сок, зехтина, счукания чесън и кориандъра. Приготвя се скарата на умерен огън и парчетата риба се пекат, докато започнат да се късат лесно с вилица - за около 10 минути на страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 306 г | ||
| Калории | 480 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 50г | 43% | |
| Мазнини | 20г | 39% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.97г | ||
| Омега 3 | 2.75г | ||
| Въглехидрати | 3г | 19% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 130мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 74мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.376мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.143мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 15.98мг | 100% | |
| B5 (Пантенол) | 1.91мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.475мг | 37% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.85мкг | 244% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 19.5мкг | 39% | |
| E (Токоферoл) | 3.94мг | 26% | |
| K (Менадион) | 7.97мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 237.85мг | 43% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 545мг | 78% | |
| Желязо | 2.15мг | 18% | |
| Натрий | 162мг | 11% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 1.45мг | 13% | |
| Мед | 0.209мг | 23% | |
| Манган | 0.112мг | 5% | |
| Селен | 112.3мкг | 204% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:38ч
Пазаруване
2:06ч
Ходене
2:06ч
Сек*
5:40ч
Отдих
8:12ч
