Задушена риба хек на пара

Задушена риба хек на пара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

20 минути
Изглед:

Рецепта за Задушена риба хек на пара:

Рибата хек се осолява и от двете страни и се поръсва с черен пипер. В тенджера се налива 1 литър вода и се оставя да заври. Слага се розмаринът и няколко зърна бахар.

Върху тенджерата се слага приставка за готвене на пара. В нея се поставя рибата и се захлупва. Оставя се да се вари около десетина минути. След това внимателно се изважда и се поднася с резен лимон и полята с тънка струя зехтин.

Коментирайте първи рецептата Задушена риба хек на пара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

236 г
Калории 290 кал15%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г55%
Мазнини12г 38%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.45г
Омега 32.84г
Въглехидрати 6г9%
Фибри2г
Нишесте
Захари
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.255мг21%
B2 (Рибофлавин)0.228мг18%
B3 (Ниацианамид)5.62мг35%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.56мг43%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C14мг16%
D24мкг48%
E (Токоферoл)0.53мг4%
K (Менадион)0.2мкг0%
Витамин Холин131.48мг24%
Калций92мг9%
Фосфор513мг73%
Желязо1.33мг11%
Натрий102мг7%
Магнезий73мг18%
Цинк2.02мг18%
Мед0.178мг20%
Манган0.284мг12%
Селен25.4мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 290 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Сек*

3:25ч

Отдих

4:57ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.