|
|
Продукти:
Време за приготвяне:5 минути |
Комбинирайте всички съставки и разбъркайте, докато се получи гладък крем.
Поставете в купички за сервиране. Гарнирайте с настърган шоколад и сервирайте по желание с различни плодове, бисквити, крекери.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 361 г | ||
| Калории | 1340 кал | 67% | |
| Калории от мазнини | 585 кал | 108% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 5% | |
| Мазнини | 65г | 43% | |
| Наситени | 41г | ||
| Мононенаситени | 19г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 25.02г | ||
| Омега 3 | 0.28г | ||
| Въглехидрати | 182г | 54% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 174г | ||
| Холестерол | 193мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 220мкг | 24% | |
| B1 (Тиамин) | 0.063мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.476мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.38мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.79мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.095мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.87мкг | 36% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.53мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.6мг | 11% | |
| K (Менадион) | 5.75мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 43.34мг | 8% | |
| Калций | 265мг | 27% | |
| Фосфор | 280мг | 40% | |
| Желязо | 1.95мг | 16% | |
| Натрий | 548мг | 37% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 1.36мг | 12% | |
| Мед | 0.205мг | 23% | |
| Манган | 0.13мг | 6% | |
| Селен | 5.6мкг | 10% | |
Тичане
1:47ч
Колело
2:34ч
Ски
2:56ч
Танци
3:26ч
Плуване
3:26ч
Фитнес
3:44ч
Велоергометър
4:07ч
Каланетика
4:34ч
Пазаруване
5:53ч
Ходене
5:53ч
Сек*
15:51ч
Отдих
22:54ч
