Идеи:

Запържен ориз с шунка, яйца, грах и моркови – бърза и лесна рецепта

Запържен ориз с шунка, яйца, грах и моркови – бърза и лесна рецепта - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Загрейте малко олио в дълбок тиган. Добавете ориза и зеления лук и гответе, като разбърквате, около 2 до 3 минути. Добавете чесъна и гответе 30 секунди.

Поръсете със соевия сос и сусамовото масло. Разбъркайте, за да се комбинират. Подправете със сол и черен пипер.

Добавете шунката, граха и морковите и царевицата. Гответе около 5 минути.

Ако използвате яйца, направете дупка в центъра на ориза и добавете яйцата. Гответе, докато стегне и след това разбъркайте в ориза. Подправете със сол и черен пипер.

Добавете маслото и разбъркайте, докато се разтопи и комбинира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Запържен ориз с шунка, яйца, грах и моркови – бърза и лесна рецепта

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

825 г
Калории 708 кал35%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г19%
Мазнини22г 27%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.79г
Омега 30.02г
Въглехидрати 102г55%
Фибри18г
Нишесте
Захари14г
Холестерол157мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А322мкг36%
B1 (Тиамин)0.906мг76%
B2 (Рибофлавин)0.745мг57%
B3 (Ниацианамид)8.36мг52%
B5 (Пантенол)2.13мг43%
B6 (Пиродоксин)0.675мг52%
B9 (Фолиева киселина)387мкг97%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C94мг104%
D0.7мкг1%
E (Токоферoл)1.51мг10%
K (Менадион)1256.63мкг1047%
Витамин Холин90.42мг16%
Калций463мг46%
Фосфор494мг71%
Желязо12.42мг104%
Натрий729мг49%
Магнезий162мг41%
Цинк4.96мг45%
Мед0.731мг81%
Манган1.816мг79%
Селен43.5мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 708 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:21ч

Ски

1:33ч

Танци

1:48ч

Плуване

1:48ч

Фитнес

1:58ч

Велоергометър

2:10ч

Каланетика

2:25ч

Пазаруване

3:06ч

Ходене

3:06ч

Сек*

8:22ч

Отдих

12:06ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.