Пилешки хапки от филе на тиган с броколи - бърза и лесна рецепта

Пилешки хапки от филе на тиган с броколи - бърза и лесна рецепта - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

40 минути
Изглед:

Рецепта за Пилешки хапки от филе на тиган с броколи - бърза и лесна рецепта:

Всички съставки за соса се разбъркват добре и се оставя настрана.

Пилето се овкусява със сол и черен пипер. В голям тиган се загрява мазнина на средна температура. Слага си пилето и се готви, докато покафенее от всички страни. Изважда се в чиния.

В тигана се загрява мазнина и се слагат броколите. Задушават се за няколко минути. Заливат се със соса и се оставя да къкри, докато сосът се сгъсти. Пилето се връща в тигана и се задушава леко за още около минута.

Коментирайте първи рецептата Пилешки хапки от филе на тиган с броколи - бърза и лесна рецепта

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

489 г
Калории 436 кал22%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини65г60%
Мазнини12г 25%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.02г
Омега 30.12г
Въглехидрати 18г17%
Фибри5.5г
Нишесте
Захари
Холестерол161мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А113мкг13%
B1 (Тиамин)0.246мг21%
B2 (Рибофлавин)0.452мг35%
B3 (Ниацианамид)21.49мг134%
B5 (Пантенол)3.04мг61%
B6 (Пиродоксин)1.285мг99%
B9 (Фолиева киселина)96мкг24%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C119мг132%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)3.09мг21%
K (Менадион)185.4мкг155%
Витамин Холин35.92мг7%
Калций122мг12%
Фосфор510мг73%
Желязо3.5мг29%
Натрий564мг38%
Магнезий98мг25%
Цинк3.32мг30%
Мед0.238мг26%
Манган0.515мг22%
Селен50.8мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 436 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:09ч

Отдих

7:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.