Лесен и бърза пържен ориз с едамаме, тиквички и бейби моркови за 15 минути

Лесен и бърза пържен ориз с едамаме, тиквички и бейби моркови за 15 минути - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В дълбок тиган се загрява зехтин. Слагат се накълцан чесън, лук на прах, соев сос и лимонов сок.

Оризът се сварява отделно в леко подсолена вода.

В тигана се слагат бейби морковите и почистената и нарязана тиквичка. Запържват се за 5 минути и се добавя свареният ориз.

Слага се едамамето и се запържва за още 5 минути, докато зеленчуците се комбинират. Оризът се подправя със сол и черен пипер и се сервира като гарнитура или може и като основно ястие.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Лесен и бърза пържен ориз с едамаме, тиквички и бейби моркови за 15 минути

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

416 г
Калории 343 кал17%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г9%
Мазнини4г 11%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.55г
Омега 30.03г
Въглехидрати 71г82%
Фибри10.6г
Нишесте
Захари13г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2297мкг255%
B1 (Тиамин)0.482мг40%
B2 (Рибофлавин)0.209мг16%
B3 (Ниацианамид)4.52мг28%
B5 (Пантенол)1.14мг23%
B6 (Пиродоксин)0.543мг42%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C29мг32%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.97мг13%
K (Менадион)44.54мкг37%
Витамин Холин34.09мг6%
Калций104мг10%
Фосфор202мг29%
Желязо3.65мг30%
Натрий319мг21%
Магнезий68мг17%
Цинк1.23мг11%
Мед0.274мг30%
Манган1.031мг45%
Селен10.6мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 343 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:03ч

Отдих

5:51ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.