Идеи:

Смути с папая, лайм и мента

Смути с папая, лайм и мента - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Папаята се обелва и нарязва на кубчета. Лаймът се изстисква за сок, а няколко резена се оставят за украса. Листата от мента се измиват старателно.

Папаята, сокът от лайм, листата мента и водата или кокосовата вода се пасират до получаване на гладка смес. При желание се добавя мед и се разбърква. Ако се предпочита по-студена и по-гъста напитка, се добавят кубчетата лед и се пасира отново.

Смутието се разпределя в чаши, които се украсяват с резен лайм и клонка мента.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

516 г
Калории 406 кал20%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г5%
Мазнини27г 56%
Наситени24г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.59г
Омега 3
Въглехидрати 44г41%
Фибри13.1г
Нишесте
Захари20г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А156мкг17%
B1 (Тиамин)0.138мг12%
B2 (Рибофлавин)0.113мг9%
B3 (Ниацианамид)1.45мг9%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.11мг8%
B9 (Фолиева киселина)130мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C184мг204%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.79мг25%
K (Менадион)7.61мкг6%
Витамин Холин28.27мг5%
Калций93мг9%
Фосфор110мг16%
Желязо2.43мг20%
Натрий30мг2%
Магнезий57мг14%
Цинк1.13мг10%
Мед0.426мг47%
Манган1.24мг54%
Селен9.9мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 406 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:48ч

Отдих

6:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.