Идеи:

Американски чоп суи с макарони и телешка кайма

Американски чоп суи с макарони и телешка кайма - снимка на рецептата

Рецепта:

Макароните се сваряват в подсолена вода според указанията на опаковката, като се оставят леко твърди в сърцевината. Отцеждат се и се оставят настрана. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Ако се използва морков, той се почиства и се настъргва на едро. Доматите се нарязват, ако са консервирани цели.

Зехтинът се загрява в дълбок тиган или тенджера. Лукът и морковът, ако се използва, се задушават за около 4–5 минути. Добавя се чесънът и се разбърква за около 30 секунди. Прибавя се каймата и се раздробява с лъжица. Запържва се до леко покафеняване и пълна готовност, като се разбърква периодично. Излишната мазнина се отстранява.

Към каймата се добавят доматите от консерва заедно със сока им, доматеният сос, риганът, червеният пипер, солта и черният пипер. Сместа се оставя да къкри на слаб огън около 10–15 минути, докато сосът се сгъсти.

Сварените макарони се прибавят към соса и се разбъркват внимателно, докато се покрият равномерно. По желание пармезанът се настъргва и с него се поръсва ястието преди сервиране. Поднася се горещо.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

309 г
Калории 527 кал26%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г26%
Мазнини12г 21%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.12г
Омега 30.02г
Въглехидрати 71г55%
Фибри4.2г
Нишесте49г
Захари
Холестерол73мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А164мкг18%
B1 (Тиамин)0.691мг58%
B2 (Рибофлавин)0.619мг48%
B3 (Ниацианамид)11.58мг72%
B5 (Пантенол)1.75мг35%
B6 (Пиродоксин)0.624мг48%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)1.14мкг48%
C9мг10%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)0.68мг5%
K (Менадион)3.8мкг3%
Витамин Холин15.6мг3%
Калций251мг25%
Фосфор440мг63%
Желязо7.3мг61%
Натрий828мг55%
Магнезий85мг21%
Цинк4.15мг38%
Мед0.464мг52%
Манган0.872мг38%
Селен60.1мкг109%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 527 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:18ч

Ходене

2:18ч

Сек*

6:14ч

Отдих

9:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.