Идеи:

Печено руло с подправки и червени боровинки

Печено руло с подправки и червени боровинки - снимка на рецептата

Рецепта:

Месото се оформя на руло и се завързва с кухненски конец. Рулото се подсушава с кухненска хартия. Солта, черният пипер на прах, червеният пипер и сушената мащерка се смесват с накълцания чесън. С тази смес рулото се намазва равномерно.

В тиган се загрява зехтин и рулото се запечатва от всички страни до получаване на златиста коричка. След това рулото се поставя в огнеупорен съд върху нарязания на четвъртинки червен лук и стръковете розмарин. Около рулото се разпределят пресните червени боровинки.

Ястието се залива с бульон и балсамов оцет. Пече се в предварително загрята на 190°C фурна за около 1 час, като периодично се полива със соса от печенето. След изпичане месото се оставя да почине, покрито с алуминиево фолио за 10-15 минути.

Рулото се нарязва на филии, сервира се с гарнитура по избор и се украсява с допълнителни боровинки и клонка розмарин. По желание сосът от печенето може да се редуцира или да се разбие с боровинки за свеж плодов сос.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

388 г
Калории 518 кал26%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини64г50%
Мазнини24г 43%
Наситени8г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.21г
Омега 3
Въглехидрати 10г8%
Фибри2.3г
Нишесте
Захари
Холестерол177мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.208мг17%
B2 (Рибофлавин)0.493мг38%
B3 (Ниацианамид)8.15мг51%
B5 (Пантенол)1.18мг24%
B6 (Пиродоксин)0.755мг58%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)6.73мкг280%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.76мг5%
K (Менадион)11.3мкг9%
Витамин Холин5.1мг1%
Калций46мг5%
Фосфор482мг69%
Желязо6.35мг53%
Натрий726мг48%
Магнезий63мг16%
Цинк12.14мг110%
Мед0.294мг33%
Манган0.339мг15%
Селен54.3мкг99%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 518 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Сек*

6:07ч

Отдих

8:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.