Идеи:

Печено патешко филе със сини сливи и червен боровинков сос

Печено патешко филе със сини сливи и червен боровинков сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патешките филета се надраскват на кръст по кожата. Филетата се овкусяват със сол, черен пипер и нарязан розмарин. Зехтинът се загрява в огнеупорен тиган на средна температура. Филетата се запържват първо със страната на кожата за 5-7 минути, докато кожата стане хрупкава и златиста, след което се обръщат и се запържват още 2 минути от другата страна.

Сините сливи се разпределят около филетата в същия тиган, а тиганът се поставя във фурна, загрята на 180°C, за 10-15 минути, докато месото достигне желаната готовност и сливите омекнат.

Червените боровинки се смесват с меда и балсамовия оцет в малка тенджера. Сместа се вари на средна температура с периодично разбъркване, докато боровинките се спукат и сосът се сгъсти, около 10 минути. При нужда се добавя допълнителен мед или оцет за балансиране на вкуса.

Патешкото месо се нарязва на тънки филийки и се подрежда върху чиния заедно с изпечените сливи. Полива се с приготвения сос от боровинки.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

425 г
Калории 982 кал49%
Калории от мазнини747 кал138%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г11%
Мазнини83г 76%
Наситени27г
Мононенаситени 41г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,947.68г
Омега 3
Въглехидрати 35г15%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари25г
Холестерол152мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А95мкг11%
B1 (Тиамин)0.334мг28%
B2 (Рибофлавин)0.536мг41%
B3 (Ниацианамид)6.75мг42%
B5 (Пантенол)2.22мг44%
B6 (Пиродоксин)0.4мг31%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C21мг23%
D1.4мкг3%
E (Токоферoл)3.37мг22%
K (Менадион)35.84мкг30%
Витамин Холин50.51мг9%
Калций33мг3%
Фосфор237мг34%
Желязо4.71мг39%
Натрий104мг7%
Магнезий36мг9%
Цинк2.96мг27%
Мед0.541мг60%
Манган0.328мг14%
Селен26мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 982 калoрии?

Тичане

1:18ч

Колело

1:53ч

Ски

2:09ч

Танци

2:31ч

Плуване

2:31ч

Фитнес

2:44ч

Велоергометър

3:01ч

Каланетика

3:21ч

Пазаруване

4:18ч

Ходене

4:18ч

Сек*

11:37ч

Отдих

16:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.