Идеи:

Салата с рибен дроб, спанак, яйца и чери домати

Салата с рибен дроб, спанак, яйца и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се сваряват до твърдо състояние за около 9 до 12 минути. След това се охлаждат под студена вода, обелват се и се разполовяват.

Спанакът се измива и се подрежда като основа в купа или плитка чиния за сервиране. Чери доматите се нарязват на четвъртини, а червеният лук се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Зеленчуците се разпределят върху спанака.

Консервираният рибен дроб се разделя на едри хапки и се подрежда равномерно върху салатата. Отгоре се поставят половинките яйца, така че продуктите да бъдат разпределени равномерно.

Накрая салатата се полива със зехтина и се подправя със сол и черен пипер на вкус. Салатата се сервира веднага.

Време за приготвяне:

22 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

742 г
Калории 395 кал20%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г27%
Мазнини20г 43%
Наситени5г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,911.7г
Омега 30.06г
Въглехидрати 32г31%
Фибри7.8г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол525мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А510мкг57%
B1 (Тиамин)0.548мг46%
B2 (Рибофлавин)2.291мг176%
B3 (Ниацианамид)11.25мг70%
B5 (Пантенол)5.74мг115%
B6 (Пиродоксин)1.022мг79%
B9 (Фолиева киселина)329мкг82%
B12 (Кобаламин)13.88мкг578%
C79мг88%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)5.01мг33%
K (Менадион)246.15мкг205%
Витамин Холин233.99мг43%
Калций133мг13%
Фосфор461мг66%
Желязо16.63мг139%
Натрий240мг16%
Магнезий117мг29%
Цинк4.66мг42%
Мед0.813мг90%
Манган1.234мг54%
Селен56.3мкг102%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 395 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:40ч

Отдих

6:45ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.