Идеи:

Стек рибай с картофи и чери домати

Стек рибай с картофи и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и нарязват на пръчици. Подправят се със сол и зехтин, след което се пекат в предварително загрята фурна на 220°C за 20-25 минути, като по средата на времето се обръщат, за да се изпекат равномерно. Ако се използват готови замразени картофи, те се приготвят според указанията на опаковката, докато станат златисти и хрупкави.

Стековете рибай се изваждат от хладилника и се оставят да достигнат стайна температура за около 20 минути. Подправят се със сол и черен пипер от двете страни. В тиган се загрява зехтин на силен огън и стековете се запържват за около 4-5 минути от всяка страна до желаната степен на изпичане. В последните 2 минути към тигана се добавят розмаринът и маслото, като маслото се полива върху стековете за повече вкус. След изпичането стековете се оставят да починат за 5 минути.

Стекът се сервира в чиния, гарниран с изпечените картофи и пресни чери домати.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1079 г
Калории 869 кал43%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини63г29%
Мазнини37г 38%
Наситени18г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,920.2г
Омега 30.09г
Въглехидрати 76г35%
Фибри12.7г
Нишесте45г
Захари0г
Холестерол257мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А336мкг37%
B1 (Тиамин)0.521мг43%
B2 (Рибофлавин)0.865мг67%
B3 (Ниацианамид)22.53мг141%
B5 (Пантенол)4.85мг97%
B6 (Пиродоксин)1.757мг135%
B9 (Фолиева киселина)112мкг28%
B12 (Кобаламин)1.82мкг76%
C78мг87%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)3.56мг24%
K (Менадион)19.55мкг16%
Витамин Холин233.34мг42%
Калций91мг9%
Фосфор705мг101%
Желязо6.41мг53%
Натрий175мг12%
Магнезий173мг43%
Цинк6.63мг60%
Мед0.927мг103%
Манган1.097мг48%
Селен25.7мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 869 калoрии?

Тичане

1:09ч

Колело

1:40ч

Ски

1:54ч

Танци

2:13ч

Плуване

2:13ч

Фитнес

2:25ч

Велоергометър

2:40ч

Каланетика

2:58ч

Пазаруване

3:49ч

Ходене

3:49ч

Сек*

10:17ч

Отдих

14:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.