Идеи:

Супа с броколи, царевица, чедър и бекон

Супа с броколи, царевица, чедър и бекон - снимка на рецептата

Рецепта:

Беконът се нарязва на дребно и се запържва в голяма тенджера до хрупкавост. Изважда се с решетъчна лъжица и се оставя настрана, а отделената мазнина се запазва в тенджерата. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Лукът се запържва в мазнината до прозрачност, след което се добавя чесънът и се запържва за още около минута.

Картофите се обелват и се нарязват на малки кубчета, а броколите се измиват и се разделят на розички. В тенджерата се добавят картофите и пилешкият бульон. Супата се довежда до кипене, след което силата на котлона се намалява. Вари се на слаб огън около 10 минути. Добавят се броколите и царевицата и се вари още 5–7 минути, докато картофите и броколите омекнат.

Силата на котлона се намалява до най-ниската степен и се добавят прясното мляко и сметаната. Супата се загрява внимателно, без да се допуска кипене. Чедърът се настъргва и се добавя постепенно при непрекъснато разбъркване до пълното му разтопяване. Супата се овкусява със сол и черен пипер.

Супата се разпределя в купи и се поръсва с хрупкавия бекон.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

721 г
Калории 787 кал39%
Калории от мазнини522 кал97%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г14%
Мазнини58г 65%
Наситени30г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,921.76г
Омега 30.09г
Въглехидрати 44г22%
Фибри6.5г
Нишесте15г
Захари11г
Холестерол147мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А345мкг38%
B1 (Тиамин)0.369мг31%
B2 (Рибофлавин)0.741мг57%
B3 (Ниацианамид)5.18мг32%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.597мг46%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C55мг61%
D2.37мкг5%
E (Токоферoл)2.21мг15%
K (Менадион)81.24мкг68%
Витамин Холин91.57мг17%
Калций492мг49%
Фосфор576мг82%
Желязо2.79мг23%
Натрий980мг65%
Магнезий108мг27%
Цинк3.36мг31%
Мед0.332мг37%
Манган0.481мг21%
Селен23мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 787 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:30ч

Ски

1:43ч

Танци

2:01ч

Плуване

2:01ч

Фитнес

2:12ч

Велоергометър

2:25ч

Каланетика

2:41ч

Пазаруване

3:27ч

Ходене

3:27ч

Сек*

9:18ч

Отдих

13:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.