Идеи:

Фабада Астуриана - боб яхния с кървавица, чоризо и сланина

Фабада Астуриана - боб яхния с кървавица, чоризо и сланина - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът се измива обстойно и се накисва в студена вода за една нощ. На следващия ден водата се отцежда, а бобът се поставя в голяма глинена или тежка тенджера. Към него се добавят нарязаната свинска сланина, чоризото, кървавицата, обелената глава лук, скилидките чесън и дафиновият лист.

Продуктите се заливат с вода, така че да бъдат покрити с около 2-3 см течност над боба. Ястието се загрява бавно на среден огън, като се избягва бурното кипене, за да не се разпаднат зърната от боба. Варенето продължава на тих огън около 2-3 часа, като при необходимост се добавя още вода, за да останат продуктите потопени. Образувалата се пяна и излишната мазнина се отстраняват.

Около 30 минути преди края на готвенето се добавя пушеният червен пипер, ако се използва. Накрая ястието се овкусява със сол. След като бобът омекне и ястието се сгъсти, тенджерата се сваля от огъня. При сервиране може да се добави зехтин по желание.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

659 г
Калории 1165 кал58%
Калории от мазнини666 кал123%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г16%
Мазнини74г 57%
Наситени17г
Мононенаситени 35г
Полиненаситени19г
Омега 3,6,952.3г
Омега 30г
Въглехидрати 81г28%
Фибри19.9г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.424мг35%
B2 (Рибофлавин)0.306мг24%
B3 (Ниацианамид)2.65мг17%
B5 (Пантенол)1.75мг35%
B6 (Пиродоксин)0.43мг33%
B9 (Фолиева киселина)158мкг40%
B12 (Кобаламин)0.95мкг40%
C2мг2%
D1.24мкг2%
E (Токоферoл)1.4мг9%
K (Менадион)12.67мкг11%
Витамин Холин150.89мг27%
Калций287мг29%
Фосфор386мг55%
Желязо13.24мг110%
Натрий645мг43%
Магнезий189мг47%
Цинк6.08мг55%
Мед0.816мг91%
Манган2.399мг104%
Селен31.4мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1165 калoрии?

Тичане

1:33ч

Колело

2:14ч

Ски

2:33ч

Танци

2:59ч

Плуване

2:59ч

Фитнес

3:15ч

Велоергометър

3:35ч

Каланетика

3:58ч

Пазаруване

5:07ч

Ходене

5:07ч

Сек*

13:47ч

Отдих

19:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.