Идеи:

Тайландска оризова супа със свински кюфтенца

Тайландска оризова супа със свински кюфтенца - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се изплаква и се поставя в отделна тенджера с водата. Загрява се до кипване, покрива се с капак и се вари на слаб огън около 15 минути, докато водата се поеме и зърната омекнат. При необходимост времето се съобразява с указанията на опаковката. Тенджерата се отстранява от котлона и оризът се оставя под капак за още 5 минути.

Междувременно чесънът и джинджифилът се обелват. Чесънът се нарязва на ситно, а джинджифилът — на тънки филийки. Свинската кайма се смесва със соевия сос, чесъна и белия пипер. От сместа се оформят малки кюфтенца с диаметър около 2 см.

Пилешкият бульон се загрява до кипване в голяма тенджера. Добавят се джинджифилът и кюфтенцата. Супата се оставя да къкри около 10–12 минути, докато кюфтенцата се сготвят напълно. При проверка с кухненски термометър в средата им трябва да бъде измерена температура най-малко 71 °C.

Лютата чушка се нарязва на тънки кръгчета и се добавя заедно със сварения ориз. Супата се оставя да къкри още около 5 минути. Опитва се и при необходимост се добавя сол, като се отчита солеността на бульона и соевия сос.

Яйцето се счупва в малка купичка и внимателно се пуска в едва къкрещата супа. Оставя се да се сготви около 5–7 минути, докато белтъкът и жълтъкът се стегнат напълно.

Кориандърът и пресният лук се измиват и се нарязват на ситно. Супата се разпределя в купички, поръсва се с тях и се поднася гореща.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

622 г
Калории 482 кал24%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г22%
Мазнини16г 31%
Наситени6г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.14г
Омега 30.01г
Въглехидрати 57г49%
Фибри1.6г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол110мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.562мг47%
B2 (Рибофлавин)0.524мг40%
B3 (Ниацианамид)6.8мг43%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.457мг35%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C24мг27%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)0.41мг3%
K (Менадион)23.26мкг19%
Витамин Холин50.46мг9%
Калций76мг8%
Фосфор280мг40%
Желязо4.27мг36%
Натрий823мг55%
Магнезий55мг14%
Цинк2.94мг27%
Мед0.379мг42%
Манган0.814мг35%
Селен34.6мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 482 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Сек*

5:42ч

Отдих

8:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.