Идеи:

Традиционна критска салата с ечемичен сухар, домати и сирене фета

Традиционна критска салата с ечемичен сухар, домати и сирене фета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ечемичените сухари се навлажняват с малко вода, за да омекнат частично, без да се разпадат. Доматите се настъргват, като люспите се отделят. Червеният лук се обелва и се нарязва на ситно.

Настърганите домати, червеният лук, каперсите и част от натрошеното сирене фета се смесват. Добавя се част от ригана и се овкусява със сол и черен пипер. Всичко се разбърква внимателно.

Доматената смес се разпределя върху сухарите. Добавя се останалото сирене фета, поръсва се с останалия риган и се полива със зехтина.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

300 г
Калории 622 кал31%
Калории от мазнини504 кал93%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г5%
Мазнини56г 79%
Наситени16г
Мононенаситени 32г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,935.62г
Омега 30.09г
Въглехидрати 27г17%
Фибри4.1г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол55мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А222мкг25%
B1 (Тиамин)0.227мг19%
B2 (Рибофлавин)0.264мг20%
B3 (Ниацианамид)2.32мг15%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.252мг19%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C17мг19%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)5.83мг39%
K (Менадион)31.36мкг26%
Витамин Холин23.29мг4%
Калций97мг10%
Фосфор158мг23%
Желязо2.85мг24%
Натрий440мг29%
Магнезий51мг13%
Цинк0.97мг9%
Мед0.225мг25%
Манган0.757мг33%
Селен11.4мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 622 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:22ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:44ч

Велоергометър

1:54ч

Каланетика

2:07ч

Пазаруване

2:44ч

Ходене

2:44ч

Сек*

7:21ч

Отдих

10:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.