|
Продукти:
Рецепта:Динята и ананасът се нарязват на кубчета. Прясната мента се нарязва, а сиренето фета се натрошава. Руколата, динята, ананасът, сиренето фета, ментата и кълновете се смесват. Салатата се полива със сока от лайм и зехтина, овкусява се със сол и внимателно се разбърква. Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 241 г | ||
| Калории | 163 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 9% | |
| Мазнини | 10г | 51% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.83г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 18г | 41% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 21мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 142мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.194мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.111мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.64мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.61мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.289мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0.11мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.76мг | 5% | |
| K (Менадион) | 29.16мкг | 24% | |
| Витамин Холин | 17.14мг | 3% | |
| Калций | 75мг | 8% | |
| Фосфор | 61мг | 9% | |
| Желязо | 1.15мг | 10% | |
| Натрий | 67мг | 4% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 0.44мг | 4% | |
| Мед | 0.143мг | 16% | |
| Манган | 0.808мг | 35% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:47ч
