Плодова салата от диня, ананас и сирене Фета

Принтирай

Продукти:

Меката част на динята се нарязва на триъгълници, почиства се от семките и се нарежда в плато.

Върху триъгълниците се нареждат парченца ананас, а върху тях се натрошава сиренето.

Салатата се напръсква със зехтин, лимонов сок и се поръсва със счукани орехови ядки. По желание се поръсва и с млян черен пипер и босилек.

10 минути

Салата от фенел, грейпфрут и сирене Фета	Салата от домати, краставици и зелени чушки с песто сос и сирене Фета	Гръцка салата домати, краставици и маруля със сирене Фета
Свежа салата с чери домати, авокадо и сирене Фета	Салата с печени патладжани, домати, сирене Фета и босилек	Плодова салата с диня и пъпеш
Пъстра зелена салата с маслини и сирене фета	Плодова салата с ананас, манго, ябълки, киви и портокал	Гръцка салата с диня, сирене фета, червен лук и мента

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 554 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:42ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:26ч

Ходене

2:26ч

Сек*

6:33ч

Отдих

9:28ч

Калории и хранителна стойност
Порция			874 г
Калории		554 кал	28%
Калории от мазнини		288 кал	53%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		11г	8%
Мазнини		32г	49%
	Наситени	8г
	Мононенаситени	8г
	Полиненаситени	14г
	Омега 3,6,9	19.92г
	Омега 3	0.04г
Въглехидрати		66г	45%
	Фибри	6.2г
	Нишесте	0г
	Захари	52г
Холестерол		28мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		272мкг	30%
B1 (Тиамин)		0.604мг	50%
B2 (Рибофлавин)		0.244мг	19%
B3 (Ниацианамид)		2.09мг	13%
B5 (Пантенол)		1.91мг	38%
B6 (Пиродоксин)		1.218мг	94%
B9 (Фолиева киселина)		36мкг	9%
B12 (Кобаламин)		0.06мкг	3%
C		68мг	76%
D		0.15мкг	0%
E (Токоферoл)		2.59мг	17%
K (Менадион)		4.69мкг	4%
Витамин Холин		49.49мг	9%
Калций		106мг	11%
Фосфор		185мг	26%
Желязо		2.55мг	21%
Натрий		90мг	6%
Магнезий		133мг	33%
Цинк		1.49мг	14%
Мед		0.68мг	76%
Манган		2.163мг	94%
Селен		2.9мкг	5%