Продукти:
Рецепта:Грейпфрутите се обелват и се нарязват на дребни кубчета. Слагат се в купа. Фенелът се почиства, като се маха горния слой и главите се измиват добре. Също се нарязва на кубчета и се слага в купата. Поръсват се със захар и се разбъркват. Отгоре се слага нарязаното на кубчета сирене и салатата се подправя със зехтин и черен пипер. Поръсва се с мента и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 295 г | ||
| Калории | 260 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 9% | |
| Мазнини | 18г | 60% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.73г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 22г | 33% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 55мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 251мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.066мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.164мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.13мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.132мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.21мкг | 9% | |
| C | 57мг | 63% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.79мг | 5% | |
| K (Менадион) | 1.45мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 23.23мг | 4% | |
| Калций | 115мг | 12% | |
| Фосфор | 121мг | 17% | |
| Желязо | 1.62мг | 14% | |
| Натрий | 209мг | 14% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.6мг | 5% | |
| Мед | 0.148мг | 16% | |
| Манган | 0.252мг | 11% | |
| Селен | 3.8мкг | 7% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:04ч
Отдих
4:26ч