Идеи:

Хрупкави пръчици от сирене халуми със сладко-пикантен сос

Хрупкави пръчици от сирене халуми със сладко-пикантен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сиренето халуми се нарязва на пръчици и се подсушава с кухненска хартия. Брашното, червеният пипер, чесънът на прах, риганът, солта и черният пипер се смесват. Пръчиците се овалват в брашнената смес, потапят се в разбитите яйца и се покриват с галета. За допълнителна хрупкавост потапянето в яйцата и покриването с галета се повтарят.

Олиото се загрява в дълбок тиган до 175°C. Пръчиците се пържат на порции около 2–3 минути до златисто. Изваждат се и се оставят върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Кетчупът, лютият сос, медът и лимоновият сок се смесват до получаването на еднороден сос. Готовите пръчици се поднасят със соса.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

388 г
Калории 1790 кал90%
Калории от мазнини1188 кал220%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г7%
Мазнини132г 66%
Наситени22г
Мононенаситени 56г
Полиненаситени47г
Омега 3,6,9104.24г
Омега 30.01г
Въглехидрати 122г28%
Фибри6.5г
Нишесте48г
Захари16г
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А146мкг16%
B1 (Тиамин)0.311мг26%
B2 (Рибофлавин)0.789мг61%
B3 (Ниацианамид)4.24мг27%
B5 (Пантенол)1.52мг30%
B6 (Пиродоксин)0.511мг39%
B9 (Фолиева киселина)133мкг33%
B12 (Кобаламин)0.93мкг39%
C5мг6%
D0.51мкг1%
E (Токоферoл)1.02мг7%
K (Менадион)51.99мкг43%
Витамин Холин63.93мг12%
Калций430мг43%
Фосфор448мг64%
Желязо5.03мг42%
Натрий3639мг243%
Магнезий70мг18%
Цинк3.4мг31%
Мед0.309мг34%
Манган1.206мг52%
Селен68мкг124%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1790 калoрии?

Тичане

2:23ч

Колело

3:26ч

Ски

3:56ч

Танци

4:35ч

Плуване

4:35ч

Фитнес

5:00ч

Велоергометър

5:30ч

Каланетика

6:07ч

Пазаруване

7:52ч

Ходене

7:52ч

Сек*

21:11ч

Отдих

30:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.