Идеи:

Хрупкави печени тиквички на пръчици с пармезан

Хрупкави печени тиквички на пръчици с пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява до 220°C. Тава се покрива с хартия за печене. Тиквичките се измиват, подсушават се и краищата им се отрязват. Нарязват се на пръчици с дължина около 8–10 см и дебелина около 1 см.

Пармезанът се настъргва на ситно и се смесва с галетата, чесъна на прах, лука на прах, 0.5 ч.л. сол и 0.5 ч.л. черен пипер. Яйцата се разбиват в отделен съд, а брашното се поставя в друг. Всяка пръчица се овалва в брашното, като излишното количество се изтръсква, след което се потапя в яйцата и се покрива със сместа от галета и пармезан.

Панираните тиквички се подреждат в тавата на един слой с малко разстояние помежду им. Поръсват се равномерно с 1 с.л. зехтин и се пекат 20–25 минути до златиста и хрупкава коричка. По средата на печенето се обръщат внимателно.

Докато тиквичките се пекат, се приготвя сосът. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно, а доматите от консерва се намачкват. Останалата 1 с.л. зехтин се загрява в малка тенджера на умерен огън. Добавя се чесънът и се запържва за около 30–60 секунди, без да се допуска прегаряне. Прибавят се доматите, риганът, босилекът, останалите 0.5 ч.л. сол и 0.5 ч.л. черен пипер. По желание се добавя лютият червен пипер. Сосът се оставя да къкри 10–15 минути с периодично разбъркване, докато се сгъсти леко.

Тиквичките се поднасят веднага след изпичането с топлия доматен сос, сервиран в отделна купичка, за да се запази хрупкавата панировка.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

400 г
Калории 702 кал35%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г17%
Мазнини12г 16%
Наситени4г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.66г
Омега 30.1г
Въглехидрати 119г68%
Фибри8.5г
Нишесте48г
Захари7г
Холестерол103мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А105мкг12%
B1 (Тиамин)0.334мг28%
B2 (Рибофлавин)0.395мг30%
B3 (Ниацианамид)4.4мг28%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.473мг36%
B9 (Фолиева киселина)145мкг36%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C15мг17%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)1мг7%
K (Менадион)53.82мкг45%
Витамин Холин65.87мг12%
Калций300мг30%
Фосфор388мг55%
Желязо7.02мг59%
Натрий3552мг237%
Магнезий101мг25%
Цинк2.38мг22%
Мед0.427мг47%
Манган1.501мг65%
Селен62.1мкг113%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 702 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:21ч

Ски

1:32ч

Танци

1:48ч

Плуване

1:48ч

Фитнес

1:57ч

Велоергометър

2:09ч

Каланетика

2:24ч

Пазаруване

3:05ч

Ходене

3:05ч

Сек*

8:18ч

Отдих

12:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.