Идеи:

Картофена салата с репички и копър

Картофена салата с репички и копър - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на кубчета и се сваряват в подсолена вода до готовност, без да се разваряват. Яйцата се сваряват твърдо, охлаждат се, обелват се и се наситняват. Грахът се размразява. Репичките се нарязват, а лукът, копърът и пресният лук се наситняват.

Гръцкото кисело мляко, зехтинът, дижонската горчица, солта и черният пипер се смесват в голяма купа до получаване на еднороден дресинг. Добавят се картофите, репичките, грахът, яйцата, лукът, копърът и пресният лук. Салатата се разбърква внимателно.

Салатата се охлажда в хладилник поне 15 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

207 г
Калории 178 кал9%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г16%
Мазнини4г 20%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.3г
Омега 30.01г
Въглехидрати 29г65%
Фибри4.2г
Нишесте21г
Захари2г
Холестерол95мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.203мг16%
B3 (Ниацианамид)1.91мг12%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.493мг38%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C37мг41%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)0.49мг3%
K (Менадион)11.86мкг10%
Витамин Холин80.01мг15%
Калций52мг5%
Фосфор155мг22%
Желязо1.77мг15%
Натрий54мг4%
Магнезий44мг11%
Цинк0.98мг9%
Мед0.195мг22%
Манган0.311мг14%
Селен8.2мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 178 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Сек*

2:06ч

Отдих

3:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.