Идеи:

Картофена салата с пушена сьомга, каперси и рукола

Картофена салата с пушена сьомга, каперси и рукола - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се почистват и нарязват на парчета. Поставят се в тава, поливат се със зехтин и се подправят със сол и черен пипер. Изпичат се в предварително загрята фурна на 200°C, докато станат златисти и хрупкави, като се разбъркват от време на време.

В отделен съд заквасената сметана се смесва с лимонов сок и дижонска горчица. Добавя се сол и черен пипер. Сосът се оставя настрана.

Пушената сьомга се накъсва на ивици, а лукът се нарязва на ситно. В дълбока купа се смесват изпечените картофи, пушената сьомга, лукът, каперсите и руколата. Салатата се полива с приготвения сос и се разбърква внимателно, за да се смесят съставките равномерно.

При сервиране може да се украси с още малко рукола за свежест.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

252 г
Калории 248 кал12%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г18%
Мазнини10г 36%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.18г
Омега 30.22г
Въглехидрати 30г48%
Фибри4.1г
Нишесте23г
Захари
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А52мкг6%
B1 (Тиамин)0.152мг13%
B2 (Рибофлавин)0.133мг10%
B3 (Ниацианамид)3.46мг22%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.588мг45%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)1.28мкг53%
C33мг37%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)11.99мкг10%
Витамин Холин25.17мг5%
Калций62мг6%
Фосфор178мг25%
Желязо1.75мг15%
Натрий919мг61%
Магнезий51мг13%
Цинк0.71мг6%
Мед0.292мг32%
Манган0.298мг13%
Селен15.9мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 248 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Сек*

2:56ч

Отдих

4:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.