Картофена салата с пушена риба скумрия, пресни картофи, копър и лимон

Картофена салата с пушена риба скумрия, пресни картофи, копър и лимон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пресните картофи се измиват старателно и се сваряват до готовност. След това се оставят да се отцедят и да изстинат.

Обезкостената пушена скумрия се накъсва на парчета. В купа за салата се слагат нарязаните на половинки картофи, лукът, разполовените чери домати и руколата.

Приготвя се дресинг като в купа се смесват накълцаният копър, зехтин, сокът от лимона и сол на вкус. Салатата се полива със соса и се разбърква добре. Накрая се слага пушената скумрия и се сервира.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Картофена салата с пушена риба скумрия, пресни картофи, копър и лимон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

472 г
Калории 495 кал25%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г13%
Мазнини31г 55%
Наситени5г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени
Омега 3,6,921.87г
Омега 30.49г
Въглехидрати 43г34%
Фибри7.6г
Нишесте26г
Захари
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А160мкг18%
B1 (Тиамин)0.318мг27%
B2 (Рибофлавин)0.349мг27%
B3 (Ниацианамид)5.42мг34%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.888мг68%
B9 (Фолиева киселина)132мкг33%
B12 (Кобаламин)7.13мкг297%
C77мг86%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.69мг25%
K (Менадион)98.58мкг82%
Витамин Холин35.87мг7%
Калций175мг18%
Фосфор284мг41%
Желязо4.15мг35%
Натрий75мг5%
Магнезий131мг33%
Цинк1.43мг13%
Мед0.39мг43%
Манган0.731мг32%
Селен20.8мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 495 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:10ч

Ходене

2:10ч

Сек*

5:51ч

Отдих

8:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.