Идеи:

Картофена салата с пушена риба скумрия, зелен боб и грах

Картофена салата с пушена риба скумрия, зелен боб и грах - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленият фасул и грахът се бланшират във вряща подсолена вода, след което се отцеждат и се изплакват със студена вода.

Картофите се сваряват. Обезкостената пушена скумрия се смесва със ситно нарязаният копър и нарязаните картофи. Подправя се със зехтин, сол и сока от лимоните.

Салатата се разбърква добре и се слагат отцедените грах и зелен боб. Ако има нужда се овкусява още и се оставя да се охлади добре преди да се сервира.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Картофена салата с пушена риба скумрия, зелен боб и грах

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

351 г
Калории 459 кал23%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г12%
Мазнини27г 52%
Наситени4г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.5г
Омега 30.29г
Въглехидрати 44г38%
Фибри9г
Нишесте26г
Захари
Холестерол17мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А58мкг6%
B1 (Тиамин)0.363мг30%
B2 (Рибофлавин)0.278мг21%
B3 (Ниацианамид)4.84мг30%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.767мг59%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)4.18мкг174%
C80мг89%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.3мг22%
K (Менадион)36.62мкг31%
Витамин Холин44.57мг8%
Калций68мг7%
Фосфор240мг34%
Желязо3.39мг28%
Натрий36мг2%
Магнезий94мг24%
Цинк1.51мг14%
Мед0.347мг39%
Манган0.624мг27%
Селен13.2мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 459 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:25ч

Отдих

7:50ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.