Идеи:

Картофена салата с риба тон, зелен фасул и чери домати

Картофена салата с риба тон, зелен фасул и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват и се сваряват във вряща подсолена вода до готовност. След това се оцеждат, обелват се и се нарязват на кубчета.

Зеленият фасул се почиства и се измива добре. Сварява се във вряща подсолена вода за десетина минути. След това се отцежда и се потапя в студена вода, за да запази свежия си зелен цвят.

Когато картофите са изстинали, се прехвърлят в купа за салата заедно със зеления фасул. Добавят се отцедената от консервата риба тон и нарязаните чери домати. Салатата се подправя със зехтин, риган и сол на вкус. Разбърква се и се поднася.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Картофена салата с риба тон, зелен фасул и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

683 г
Калории 350 кал18%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г26%
Мазнини4г 10%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.57г
Омега 30.81г
Въглехидрати 59г65%
Фибри11.5г
Нишесте32г
Захари
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А540мкг60%
B1 (Тиамин)0.586мг49%
B2 (Рибофлавин)0.478мг37%
B3 (Ниацианамид)10.34мг65%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)1.233мг95%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)5.89мкг245%
C89мг99%
D3.56мкг7%
E (Токоферoл)2.22мг15%
K (Менадион)18.45мкг15%
Витамин Холин81.7мг15%
Калций83мг8%
Фосфор392мг56%
Желязо4.72мг39%
Натрий71мг5%
Магнезий139мг35%
Цинк1.51мг14%
Мед0.58мг64%
Манган0.872мг38%
Селен25.3мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 350 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Сек*

4:08ч

Отдих

5:58ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.