Продукти:
Рецепта:Картофите се обелват, нарязват се и се сваряват. Добавя се сол на вкус. Червеният лук са нарязва. В купа се нареждат пластове картофи, аншоа и лук. Така до изчерпване на продуктите. Салатата се поръсва с магданоз. Приготвя се дресинг от горчица, зехтин и оцет и салатата се залива с него. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 417 г | ||
| Калории | 357 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 24% | |
| Мазнини | 8г | 20% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.87г | ||
| Омега 3 | 1.11г | ||
| Въглехидрати | 52г | 58% | |
| Фибри | 7г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.277мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.289мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 13.28мг | 83% | |
| B5 (Пантенол) | 1.32мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.941мг | 72% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.47мкг | 20% | |
| C | 55мг | 61% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.73мг | 5% | |
| K (Менадион) | 7.28мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 35.57мг | 6% | |
| Калций | 159мг | 16% | |
| Фосфор | 302мг | 43% | |
| Желязо | 4.64мг | 39% | |
| Натрий | 498мг | 33% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 2.19мг | 20% | |
| Мед | 0.481мг | 53% | |
| Манган | 0.558мг | 24% | |
| Селен | 29.1мкг | 53% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:59ч
Велоергометър
1:05ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:34ч
Ходене
1:34ч
Сек*
4:13ч
Отдих
6:06ч